Zakwasy na

[...] ważniejsze :-) Na placu też sporo działałem bo ogromna działka z lasem i było trzeba uporzadkować bo koparka narobiła koleiny takie że głowa mała.. 12 treningów za mną %-) Zakwasy po pierwszych 3 treningach takie że łapki miałem jak T-rex. Zgięte do połowy tak był spięty przyczep bicepsa że nie było mowy żeby rozprostować ręką bardziej niż kąt [...]

[...] po prostu... Opyerdalasz ;-] {:-( W moim odczuciu robiłam wszystko okej ale tak jak napisałam- powinnam być bardziej zmęczona (choćby porównując do poprzedniego treningu). Zakwasy dziś czuję lekkie i dla odmiany bardziej uda i tyłek. A czy jest taka możliwość że po prostu przy tych ćwiczeniach 1kg to było za mało i dlatego nie czułam takiego [...]

Zakwasy czy czucie brzucha na następny dzień wcale nie oznacza, że ćwiczenie było dobrze robione.

Mam nadzieję że będzie dzisiaj bieganie , po wczorajszym mam niezłe zakwasy. Kokosik- po wpadce z lodami mimo ochoty na kawałek tortu , nie mam zamiaru go tykać , psycha mi na to nie pozwoli :-D}:-( EDIT: Miałam dodać że w tym miesiący nie było @ @-| mam nadzieję że na dniach wróci do mnie. Właśnie w pewnym dzienniku doczytałam się że płatki [...]

[...] 3x50, spięcia brzucha na piłce 3 x 20 4. skręty na twisterze 3x50, wznosy na krzesełku 3x20 5. Skręty na twisterze 3x70, Wznosy kolan do klatki w leżeniu 3x20 6. Zakwasy po wczorajszym - wspięcia na łydki 3x20px10kg AEROBY-wioślarz 15 min 1. + 2. + 3. - 4. - 5. - 6. - /SFD/2017/12/30/0e25528d915541b6a365eb899563a8a1.jpg [...]

Ja przy 35kg mam dość. Vajolet, nieźle się dobrałyśmy z Obli, jak w garncu maku ... Hubert, pompek musze się nauczyć robić 50 bez przerwy. No przeciez nie jeden facet potrafi zrobić 10 bez przerwy ... co Ty mi tu gadasz - ten co we francuskim 60kg bierze Jutro zapodam sobie jakąś wytrzymałościówkę z pompkami, chociaz dzis mam straszne zakwasy [...]

Dieta i Trening: Rano zrobiłam sobie bieg ok. 20 minut, tętno średnie 130Hr. Potem lekki streching całego ciała. Nie miałam siły na porządny bieg czy HIIT dzisiaj. Chciałam sobie zrobić dzień wolny, ale jakikolwiek ruch z rana zawsze dobrze robi ;) Jednak po odsunięciu witamin bardziej odczuwam zakwasy... starość nie radość %) 1. owsiane, whey, [...]

Dzisiaj: 1. owsiane, jabłko, whey, Tran. * Trening 2. owsiane, jabłko, whey, olej z wiesiołka. 3. białka z jaj x4, soczewica. 4. soczewica cz/z, białka jaj x2, warzywa, oliwa z oliwek. 5-6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 1399.44kc, BTW: 140.9gr / 40.69gr / 120.28gr + warzywa ~600gr: brukselka, szpinak, ogórek, [...]

Jeszcze mnie trzymają zakwasy po środowym treningu, a tu trzeba zasuwać. Generalnie mięśnie ogłosiły konkurs na to kto będzie miał większe zakwasy po treningu. Jak na razie wygrywają czworogłowe ud. Trening pleców jest jednym z fajniejszych. Szczególnie jak robimy ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy wiosłowanie sztangą :) Rozgrzewka, a następnie [...]

Dobra juz mniejsza o to, poredukuje jeszcze z pare tyg i wracam na mase, trudno mimo 20% bf bede masował najwyzej znowu sie zaleje.... Zostawmy to bo mam wazniejsze pytanie: 2 dni temu we wtorek, po przerwie 2 tyg byłem na treningu, robiłem fbw, i na drugi dzien strasznie mnie wszystko boli, to samo jest teraz czyli w czwartek, gdzie powinienem [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Całkiem spoko dzień. W końcu gardło przeszło na tyle, że pozwoliło mi się wyspać! Więc rano wstałem w pełni sił i udałem się do pracy :-) Gdzie tylko odliczałem godziny aby rozpocząć długi weekend! I tak było całkiem nieźle bo wyszedłem godzinę wcześniej %-) Po pracy uderzyłem prosto na trening. 4 dzień [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powrót do pracy chyba bardzo dobrze na mnie zadziałał %-) Jakiś taki żywszy i większe chęci do życia. Ogólnie kolejny pozytywny dzień który zleciał nawet nie wiem kiedy :-) W pracy czas mega szybko zleciał momentami tak się wkręciłem w pracę, żę zapominałęm o posiłkach :D Po pracy oczywiście kolejny dzień [...]

[...] godzina 22 %-) Wziałem się za gotowanie i szykowanie na jutro no i dopiero teraz chwila żeby machnąć coś do dziennika. Jutro kolejny trening który może być wyzwaniem %-) Zakwasy takie, że ledwo na kiblu mogę usiąść :D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z migdałami. 2. Kotlety drobiowe z [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wypiska za wczoraj leci dziś rano %-) Z racji tego, że wczorajszy dzień się trochę przedłużył i nie miałem kiedy napisać x) Ogólnie od samego rana wszystko jak najbardziej w porządku czas w pracy mignął niewiadomo kiedy :-) Po pracy oczywiście na trening a po treningu na imprezę firmową %-) Którą w sumie [...]

Zakwasy pomalu mijaja, jeszcze tylko brzuch boli Piatek: do poludnia bylam u reumatologa i w poczekalni to chyba wygladalam na najbardziej chora ( srednia wieku to tak +70) bo przez te zakwasy ciezko mi bylo wstac z krzesla i wogole isc :)) Do domu wrocilam po 17:00 zmarznieta i glodna ( pojechalam na inna dzielnice do centrum handlowego i akurat [...]

Ripley bo każdy ma takie ćwiczenia ja np robiłem hip thrusty i inne ćwiczenia pośladkowe i mikrouszkodzeń brak, jak zrobiłem głębokie bułgary to na dupie takie zakwasy, że dwa dni nie mogłem siadać zbyt szybko%-)

[...] nie jestem jakoś specjalnie głodny, dużo piję, to chyba źle, bo jeść mi się nie chce. Wieczorem może zrobię sobie luźny trening biegowy, tak z kilometr, dwa na rozruszanie. Zakwasy lekkie mam jeszcze w różnych cześciach ciała. Nie wiem, ale chyba jutro będę musiał sobie trening odpuścić, mam badania lekarskie i teorie bo zaczynam robić prawo [...]

Nie wiem nie pije browarów bo wtedy przepełnia mnie melancholia i refleksje nad życiem };-) No motywacje mam. Wkurza mnie strasznie ten ząb bo ciągle mnie boli nie moge za dużo tarczować a co dopiero sparować. nie wiem kiedy mam te zawody w końcu. Badania mi się skończyły tak w ogóle, więc dopiero chyba 10 albo 17. W każdym razie bedę dawał z [...]

dam z siebie wszystko. Muszę tę zawody wygrać. dzisiaj odpoczynek bo czuje zakwasy. jajecznice jak obiecałem tak zjadłem %-) zaraz do szkoły po szkole filety zjem, ogólnie diete musze trzymać na regeneracje, wypije też BCAA.

Ale mam zakwasy, masakra. Podobno piwo dobre, ale ja nie pije więc nie wiem. Chyba sobie dzisiaj boks odpuszcze, całe ciało w zakwasach, zwłaszcza klata i barki.. może sauna wieczorem? co proponujecie? czy jednak pójść na boks? pzdr